fitnessinstitut

Flexibilita bývá mnohdy dávána prezentována jako něco, co není chtěného, a díky čemu se nejenže snižuje efektivita silového tréninku, ale i snižuje výkony ve sportu. Otázkou však je, jaké metody volíme a jak flexibilitu zasazujeme do celkového kontextu. Jestli izolujeme či integrujeme, jestli jsme pasivní, nebo aktivní. V tomto semináři se komplexně zaměříme především na spodní polovinu těla.

CO JE OBSAHEM

Základem kurzu je rozdělení cviků do základních kategorií, pochopení principů a aplikování flexibility do své praxe nebo do praxe svých klientů.

1. Teoretická část

• Typy strečinku
• Tréninkové metody
• Rozeznání typů bolesti
• Nejčastější problémy a možné způsoby řešení – např. bolest v bederní oblasti při záklonech
• Tréninková intenzita a regenerace
• Práce s koncovými rozsahy – tzv. end range
• Velká šestka ve flexibilitě – rozdělení dle pohybových vzorů
• Rozsah a jeho vliv na sílu a svalový růst
• Programming a kombinace se silovým tréninkem 

2. Praktická část  

• Dech a zapojení HSSP
• Jaké jsou základní, ale i pokročilé a netradiční cviky z hlediska efektivity, specifických cílů a přenosu do dalších cviků
• Vysvětlení techniky a následná korektura cviků

KOHO RÁDI UVIDÍME

Trenéry a instruktory všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o využívání flexibility a budování síly v rozsahu. Vítání jsou ale také laici, kteří chtějí získat lepší znalosti toho, jak se efektivně protahovat a kdy jaký styl strečinku zařadit. Seminář bude vedený tak, aby všichni účastníci měli nejen teoretické znalosti, ale sami pocítili praktické efekty a mohli tak na svou praxi nahlížet z nového úhlu pohledu a při tréninku tak vybírat z rozsáhlejšího zásobníku cviků i metod.

NEPŘEHLÉDNI

Místo konání: 

• BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6
• PRAHA - Victory Fitness, Křesomyslova 384

S sebou doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se budete moci volně pohybovat/cvičit, indoorovou sportovní obuv, něco na psaní. Drobné občerstvení je možné zakoupit přímo na recepci fitness center.

DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře.