Všichni musí dřepovat, pokud chtějí mít vyvinuté kvadricepsy. Kolena nesmí přes špičku. Nepodkládejte paty, je to hloupost. Mrtvý tah je základ pro hmotu. Během správného dřepu musíš jít až “zadkem na zem”. Tyto a další mýty, nebo řekněme konstrukce, které nás zbytečně limitují, si společně probereme na tomto praktickém kurzu.
Hlavním výstupem kurzu bude pochopení základních aspektů vhodné techniky a volba optimální variace základních pohybových vzorů. A co bude “diktovat” toto optimum? Individualita ve stavbě těla, v konkrétních cílech a reálných možnostech vašich, nebo vašich svěřenců.
LEKTOREM DNE JE...
... Bc. Šimon Bellovič, závodník v klasické kulturistice, absolvent oboru Regenerace a výživa ve sportu (Masarykova univerzita), trenér běžné populace, závodníků ve fitness kategoriích a sportovců různých odvětví. Zaměřuje se na hypertrofii a sportovní výživu.
OSNOVA SEMINÁŘE
- Kyčelní ohyb (mrtvý tah a jeho variace)
- Dřep (a jeho variace)
- Vertikální tlak (tlaky nad hlavu a jejich variace)
- Vertikální tah (shyby, stahování horní kladky a jejich variace)
- Horizontální tlak (bench press a další variace)
- Hozirontální tah (přítahy činky v předklonu a další variace)
NEPŘEHLÉDNI
Místo konání:
- BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6
- PRAHA - VT Gym, Mladoboleslavská 347, Praha-Kbely - budova č. 1, vchod č. 2, suterén
Čas konání:
- BRNO - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
- PRAHA - 10.00-17.00 hod., během semináře je obědová pauza
Kapacita: 15 osob
S sebou doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se budete moci volně pohybovat/cvičit, indoorovou sportovní obuv, něco na psaní. Drobné občerstvení je možné zakoupit přímo na recepci fitness center.
DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře.
Rezervace do kurzu
Kurz nemá vypsán žádný termín.
Pokud máte zájem o tento kurz, napište nám pro předrezevaci na info@fitnessinstitut.cz.
