Jedinečný seminář, který se nekoná na suchu, ale ve vodě. Pojď se na plavání podívat více do hloubky. Pochop a ověř si na sobě jeho benefity a výhody, které ti dá, když ho děláš dobře.
Plavání by mělo být neoddělitelnou součástí každé sportovní přípravy či tréninku. Můžeš ho využít jako součást tréninku pro sebe samotného - je to perfektní cesta, jak se dostat do životní kondice. Ale zároveň je skvělou volbou pro každého trenéra, který chce nabídnout plavání jako součástí tréninkového plánu či regenerace. Neboj se toho a pojď zjistit, co všechno v sobě plavání skrývá.
Cílem semináře je seznámení se se základy plavání. Představíme si pomyslný návod, jak použít plavání v tréninku či regeneraci. Prakticky se podíváme na metodiku plaveckých stylů a na to, jak se rychle naučit plavat a hlavně, jak to předávat ostatním.
CO JE OBSAHEM
"Suchá" teoretická část
- Důležitost plavání pro zdraví a pohodu
- Základní principy plaveckého tréninku, fyzikální principy plavání
- Základní styly plavání: kraul, znak, prsa, motýlek
- Správná poloha těla a hlavy
- Pohyb rukou a nohou, nádech a výdech
- Synchronizace pohybů
3. Dýchání při plavání
- Význam správného dýchání
- Různé způsoby dýchání v jednotlivých stylech
- Trénink dýchání a zvyšování kapacity plic
- Přenos dýchacích návyků do jiného tréninku / do běžného života
1. Příprava na plavání
- Výběr vhodného plaveckého vybavení
- Zahřátí svalů a kloubů před plaváním
2. Základní cvičení na suchu
- Napodobování pohybů rukou a nohou ve vzduchu
- Správná poloha těla a hlavy
- Dýchací cvičení
3. Naučení základních stylů - kraul + prsa
- Postupné rozklíčování pohybů
- Individuální návody a korekce
4. Praktická plavecká část
- Vedený trénink v bazénu
- Učení se správné technice pohybu v vodě
- Nácvik dýchání a synchronizace
5. Závěr a doporučení
- Diskuse o zlepšení techniky a následný trénink
- Bezpečnostní opatření a prevence úrazů
LEKTOREM DNE JE...
... Mgr. et Mgr. Michal Beneš, bývalý elitní plavec, nyní sportovní lektor a právní konzultant. Absolvent Fakulty sportovních studií a Právnické fakulty Masarykovy univerzity se zaměřením na regulaci léčiv.. Od roku 2012 se věnuje trenérské a lektorské činnosti se specializací na právo ve sportu, kondiční trénink a plavání.
KOHO RÁDI UVIDÍME
Vítaný je každý, kdo se nebojí... čeho? Vody. Nových znalostí. Nových zkušeností a hlavně následné aplikace do praxe. Teorie bez praxe nebude nikdy fungovat.
NEPŘEHLÉDNI
Místo konání:
- BRNO - teoretická část hotel Avanti, Střední 61/ praktická část plavecké bazény Lužánky, Sportovní 486/4
Čas konání:
- BRNO - teoretická část 9.-11.00 hod. / praktická část 12.-14.00 hod.
Kapacita: 14 osob
DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 8 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře.
Rezervace do kurzu
Kurz nemá vypsán žádný termín.
Pokud máte zájem o tento kurz, napište nám pro předrezevaci na info@fitnessinstitut.cz.
