fitnessinstitut

Sestavit kvalitní jídelníček není jednoduché, o to více, pokud se snažíte o správné stravování, vhodný výběr potravin a optimální množství jednotlivých makroživin. Kurz "praktického sestavování jídelníčku" pod vedením Mgr. Jana Cahy vám představí základy sestavování jídelníčku, nastavení jednotlivých živin, ale i doporučení v příjmu potravin. 

CO MŮŽEŠ OD SEMINÁŘE OČEKÁVAT?

Seminář PRAKTICKÉ SESTAVOVÁNÍ JÍDELNÍČKU je zaměřen na praxi ve skládání jídelníčku. V kurzu se naučíte výpočty jednotlivých energetických příjmů, výpočet makroživin i trojpoměrů živin a jejich nastavení v jídelníčku. Velká část kurzu je zaměřena na vhodný výběr jednotlivých potravin a zdrojů makroživin, úskalí při jejich výběru a vhodné kombinace potravin tak, aby byl jídelníček co nejvyváženější a odpovídal cíli, který od jídelníčku očekáváte. Výstupem celého kurzu je praktické sestavení jídelníčku od snídaně až po večeři, včetně obohacení o doplňky stravy. 

Jak se liší od seminářů "základní výživové postupy" nebo "hubnutí"? 

Tento seminář je založen zejména na praxi ve skládání vlastního vyváženého a zdravého jídelníčku. Nejsou zde probírány výživové postupy pro nabírání svalové hmoty nebo hubnutí, které se využívají ve fitness. Může být rozšířením nebo doplněním pro trenéry a výživové poradce, hlavní působiště si však najde u běžné rekreačně a kondičně sportující veřejnosti. 

OSNOVA SEMINÁŘE

• Úvod do sestavování jídelníčku
• Výpočet energetického příjmu
• Výpočet množství makroživin
• Výpočet trojpoměrů živin
• Vhodné zdroje sacharidů a jejich výběr
• Vhodné zdroje tuků a jejich výběr
• Vhodné zdroje bílkovin a jejich výběr
• Sestavení jídelníčku

CO SI ZE SEMINÁŘE ODNESEŠ?