fitnessinstitut

Trénink žen je v mnoha ohledech jiný. Ženy jsou řízeny cykličností, mají jiné silové dispozice, jiné cíle a také mohou využívat jinou metodiku tréninku pro maximální efektivitu. Jak se liší trénink žen, a jaký by měl být k silovému tréninku žen přístup. Na to se podíváme na webináři s Mgr. Janem Cahou. 

Webinář: Silový trénink žen a jeho specifika

"Žena není muž, ani v silovém tréninku" chtěl by se říci hned na úvod, a tak i když zde panuje empirická představa toho, že silový trénink se genderově neliší. Opak může být pravdou a v tréninku žen bychom pro jeho efektivitu mohli najít jistá východiska, jak pracovat s plánováním, periodizací nebo jak vůbec nastavit samotné tréninkové proměnné a navázat je na nutriční a suplementační faktory. 

V našem webináři se budeme zabývat zásadami silového tréninku a specifikou přístupu v silovém tréninku žen, hormonálními rozdíly z pohledu výkonu, růstu svalové hmoty i regenerace, plánováním v návaznosti na cyklus a nebo samotným nastavením periodizace z pohledu cykralunárního rytmu ženských hormonů. Budeme se zabývat problematikou nutričních faktorů včetně změn v cyklu, riziky energetické nedostatečnosti i principy nárůstu síly, svalové hmoty a snížení množství tukové tkáně. To vše podloženo novými studiemi a faktory odborného přístupu. 

Co se na semináři dozvíš a jaká je osnova? 

• co znamená pojem silový trénink
• Jak probíhá růst a oprava svalů, když tu není tolik testosteronu - hormony neboli estrogen, progesteron a jiné
• Jsem schopná hubnout tuk? A kdo vlastně hubne snázeji? Muž nebo žena?
• fyziologické faktory výkonu a rozdíly muž vs. žena - co je třeba zohlednit (svalová vlákna, svalová architektura a jiné) 
• menstruační cyklus a vliv na výkon 
• menstruační cyklus a periodizace sportovního výkonu a silového tréninku 
• Proč jsem v přípravě / dietě ztratila menstruaci?
• práce s tréninkovými proměnnými - výběr cviků, délka tréninku, intenzita tréninku a tréninkový objem = i toto může být jiné
• optimální skladba tréninkové jednotky
• specifika nutričních faktorů ve vztahu k hubnutí a nabírání 
• riziko energetické nedostatečnosti

Lektorem dne je Mgr. Jan Caha - garant vzdělávacího zařízení a doktorand Masarykovy univerzity v oboru Kinantropologie. Úspěšný trenér specializující se na přípravy bikini závodnic. 

Jak to bude probíhat?

Na webinář není třeba si nic instalovat, plně postačí tvůj webový prohlížeč. Webinář je funkční na počítači, tabletu i mobilu. Ze zkušenosti nejlépe funguje v prostředí Google chrome.

Před webinářem všem registrovaným pošleme odkaz na vstup do místnosti. Ten po tobě bude vyžadovat mail a jméno shodné s tím, které bylo zadáno při registraci na našich stránkách. Po zadání a potvrzení se dostaneš do prostředí ClickMeeting a samotného webináře resp. "waiting roomu". Zde uvidíš odpočet startu semináře. Po zahájení uvidíš na velké obrazovce prezentaci k semináři, vpravo na obrazovce možnost písemné diskuze a vpravo nahoře v rámečku přednášejícího. Zapni si tedy zvuk a již vyčkej na pokyny přednášejícího a samotný webinář.

Kapacita webináře je 100 osob. Registrace se uzavírají v den konání webináře v 9.00 nebo po naplnění kapacity.

Do dvou pracovních dnů od skončení webináře obdržíš mailem osvědčení, prezentaci a záznam. Záznam bude následně k dispozici 7 dní.

Čas konání: 17:00